Pamiętajcie o ergonomii podczas Waszej pracy! 
Odcinek lędźwiowy kręgosłupa wraz z obręczą biodrową to kluczowy rejon przeciążeń związany z pracą w pozycji siedzącej. Bardzo wiele osób siedząc pochyla plecy, obręcz barkową i głowę do przodu, gdzie lędźwie są często wypchnięte jest do tyłu. Taka sytuacja powoduje stałe napięcie grup mięśniowych zwanych prostownikiem grzbietu. Są to potężne pasma mięśniowe, które biegną wzdłuż kręgosłupa. Ich przeciążenie w dłuższej perspektywie czasu powoduje ból, mogący się lokalizować w dolnej części pleców. Kolejnym objawem nieprawidłowej pozycji siedzącej może być trudność z wyprostowaniem się. Jeśli siedzisz długi czas w zgięciu kręgosłupa (lędźwie wypchnięte do tyłu) to podczas wstawania będzie Ci potrzebny wyprost w odcinku lędźwiowym. „Doświadczeni zawodnicy” spędzający przed komputerem połowę dnia, mogą o tym coś powiedzieć, gdzie często powrót do wyprostu zajmuje kilka minut!
Pamiętajcie zatem aby często, nawet co 20 minut zmieniać pozycję swojego ciała, żeby wstać na chwilę, poruszać się przy krześle lub wykonać parę ćwiczeń zaleconych przez fizjoterapeutę. Jeżeli nie wiecie jakie ćwiczenia możecie wykonywać to serdecznie zapraszamy do MEDI_SPA na konsultację z naszymi specjalistami 
Trzymajcie się ciepło i życzymy udanego dnia! 